将领体力是升级过程中的核心资源，合理规划体力消耗与恢复机制是避免升级99期间体力不足的关键。将领体力主要用于征战、训练、修炼和挑战等活动，每次行动都会消耗固定数值的体力。体力会随时间自动恢复，平均每3分钟恢复1点，基础体力上限为200点，部分职业武将可通过天赋提升至240点。游戏内存在体力药水、活动奖励和同盟丹药等补充途径，需优先利用这些资源填补体力缺口。
刷黄巾贼是升级的主要手段，但需注意兵种搭配与体力分配。低级黄巾贼（1-3级）适合初期用轻骑兵快速刷取，消耗体力较少；中高级黄巾贼（4-7级）需配置重步兵、弩兵等组合以减少战损。科技等级中的阵法、行军和统帅需优先升至7级，可显著降低战斗体力消耗。刷黄过程中应避免挑战重骑兵等高损目标，选择全弓兵或轻步兵配置的黄巾贼可最大限度节省体力。
体力管理需结合时间与道具双重策略。每日体力回复时间段（如系统设定的活跃时段）应集中用于高收益活动，非活跃时段则依赖自动恢复。道具方面，新手期赠送的烤鸡可快速恢复60点体力，但30级后失效；五味子炼制的丹药是后期主要补充手段，需通过同盟青囊职业获取。商城购买的体力药水性价比高，建议在关键升级节点使用。封地建筑中的书院和兵营等级需同步提升，以优化体力消耗效率。
封地全房屋布局可保障人口基数，支撑高阶兵种持续产出；农场与市场结合能稳定提供铜钱和粮食，减少因资源短缺导致的额外体力浪费。将领培养方面，优先分配统帅属性以增加带兵数，间接降低单次战斗的体力消耗比例。参与国家活动或副本时，组队协作可分摊体力支出，但需确保队伍配置符合战力要求，避免重复挑战造成的体力透支。
当体力接近满值时，应及时消耗而非等待自然溢出。规划每日行动顺序时，优先完成高体力消耗任务（如攻城或修炼），再处理低消耗事务（如内政建设）。若体力即将耗尽，可通过临时调整活动类型（如切换至训练或驻守）过渡至恢复时段。这种动态平衡策略能确保99级冲刺阶段始终保有备用体力储备。
