四之岛位于口袋妖怪火红的七岛群岛区域，是游戏后期的重要探索地点。玩家需先通关主线剧情并收集60种宝可梦图鉴，随后在一岛灯火山取得红宝石交给大木博士升级图鉴，才能获得前往四之岛的船票。从枯叶市港口乘船即可抵达四之岛，其坐标位于七岛群岛的中部偏北位置，与三之岛、五之岛通过水路相连。
四之岛的地形以山地和森林为主，主要区域包括冰瀑洞窟、回忆之塔及岛屿北部的训练家之塔。冰瀑洞窟需使用怪力技能推动岩石解谜，内部可捕捉冰系宝可梦；回忆之塔则用于查看宝可梦的成长记录，而训练家之塔提供高等级NPC对战。岛屿西南角隐藏着需要冲浪和攀瀑技能才能进入的封闭区域，此处可能遭遇稀有宝可梦。
四之岛的剧情任务与火箭队残党相关。玩家需在五之岛仓库输入密码后，返回四之岛击败火箭队干部并夺回蓝宝石，该任务直接影响七岛通讯功能的解锁。岛屿东南部的民居内可获取波克比蛋，但需满足首位宝可梦亲密度高且队伍有空位的前提条件。
四之岛的宝可梦生态以冰系、飞行系为主，如急冻鸟、信使鸟等。冰瀑洞窟深处需通过推石谜题才能抵达急冻鸟栖息地，而训练家之塔顶层可能出现高等级化石翼龙。建议携带会冲浪、攀瀑和怪力的宝可梦以应对地形限制，同时准备足够的精灵球和状态恢复道具。
完成四之岛探索后，玩家可继续前往五之岛触发后续剧情，或返回关都地区挑战华蓝洞窟的超梦。四之岛作为七岛群岛的核心枢纽，其隐藏要素和宝可梦分布对图鉴收集和队伍培养具有战略意义。
